Jeżeli lubisz zdrowe odżywianie a jednocześnie nie chcesz rezygnować z węglowodanów w czasie biegu, mamy dla Ciebie rozwiązanie. Przeciętny żel energetyczny zawiera 25g węglowodanów. Jeśli chcesz go zastąpić to zamiast niego możesz zabrać ze sobą 30-gramową porcję złożoną z małej garści rodzynek, czterech daktyli i pięciu suszonych moreli. Podobną ilość węgli zawiera dojrzały banan. Wystarczy go rozgnieść na miazgę i przełożyć do małej torebki foliowej, która zapina się na suwak. Następnie wystarczy przegryźć woreczek i skonsumować zawartość na trasie. Na dłuższe dystanse do zmiksowanego banana warto dodać ryż i miód oraz cynamon do smaku. Smacznego.

Źródło: RUNNER’S nr 3 marzec 2017